बातम्या

हातमोजे:
फिटनेसच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, आम्ही फिटनेस ग्लोव्हज एक संरक्षणात्मक डिव्हाइस म्हणून वापरतो, कारण प्रशिक्षणाच्या सुरूवातीस, आपले तळवे जास्त घर्षण सहन करू शकत नाहीत आणि बर्‍याचदा अब्रेड आणि रक्तस्त्राव देखील करू शकत नाहीत. काही स्त्रियांसाठी, फिटनेस ग्लोव्हज त्यांच्या सुंदर हातांचे अधिक चांगले संरक्षण करू शकतात आणि तळवे वर पोशाख कमी करू शकतात. “परंतु नवशिक्या कालावधीनंतर, आपले हातमोजे काढून घ्या आणि बार्बेलची शक्ती जाणवा. हे केवळ आपल्या तळहाताच अधिक मजबूत करते, तर आपली पकड सामर्थ्य देखील सुधारते. ”

बूस्टर बेल्ट:
या प्रकारचे संरक्षणात्मक डिव्हाइस सहसा एका टोकाला मनगटाशी आणि दुसर्‍या बाजूला असलेल्या बार्बेलशी जोडलेले असते. हे आपली पकड सामर्थ्य प्रभावीपणे सुधारू शकते, ज्यामुळे आपल्याला हार्ड खेचणे आणि बारबेल रोइंग सारख्या हालचालींच्या प्रशिक्षणासाठी जड बार्बेल वापरण्यास सक्षम केले जाऊ शकते. आमची शिफारस सामान्य प्रशिक्षण दरम्यान बूस्टर बेल्ट वापरण्याची नाही. जर आपण बूस्टर बेल्ट बर्‍याच वेळा वापरला तर त्याचा केवळ आपल्या पकड सामर्थ्यावर परिणाम होणार नाही, परंतु अवलंबित्व देखील तयार होईल आणि आपली पकड शक्ती देखील कमी होईल.
स्क्वॅट उशी:
आपल्या स्क्वॅटच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, जर आपण उच्च बार स्क्वॅट वापरत असाल तर, बार्बेलच्या वजनामुळे उद्भवणारी अस्वस्थता कमी होऊ शकते. आपल्या मानेच्या मागील ट्रॅपीझियस स्नायूंवर उशी घाला आणि त्यावर बार्बेल दाबल्यानंतर इतका दबाव येणार नाही. त्याचप्रमाणे, फिटनेस ग्लोव्हज प्रमाणे, आम्ही त्यांचा सुरुवातीच्या टप्प्यात वापरू शकतो आणि हळूहळू नंतर त्यांच्याशी जुळवून घेऊ शकतो, ज्यामुळे आम्हाला आपली शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारण्यास सक्षम केले.
मनगट/कोपर गार्ड:
या दोन गोष्टी आपल्या हाताच्या दोन सांध्यांचे संरक्षण करू शकतात - मनगट आणि कोपर जोड - बर्‍याच वरच्या अवयवांच्या हालचालींमध्ये, विशेषत: बेंच प्रेसमध्ये. जेव्हा आपण नियंत्रित करणे कठीण असलेल्या काही वजनांना ढकलतो तेव्हा आम्ही विकृत होऊ शकतो आणि हे दोन संरक्षक आपल्या सांध्यांचे प्रभावीपणे संरक्षण करू शकतात आणि अनावश्यक इजा रोखू शकतात.

बेल्ट:
हे संरक्षणात्मक डिव्हाइस आमच्यासाठी वापरण्यासाठी सर्वात योग्य आहे. फिटनेस दरम्यान लोक जखमी होण्यासाठी कंबर हा सर्वात असुरक्षित भाग आहे. जेव्हा आपण बार्बेल किंवा डंबबेल ठेवण्यास वाकणे, जेव्हा आपण एखादा कठोर स्क्वॅट किंवा अगदी रमणीय पुश करता तेव्हा आपली कंबर कमी -जास्त शक्ती बनवित असते. बेल्ट घालणे आपल्या कंबरेचे प्रभावीपणे संरक्षण करू शकते, आपल्या शरीरासाठी सर्वात मजबूत संरक्षण प्रदान करते, मग ते सामान्यत: मऊ बॉडीबिल्डिंग बेल्ट असो किंवा सामर्थ्य उचलण्यासाठी कठोर बेल्ट वेटलिफ्टिंग. प्रत्येक बेल्टमध्ये समर्थन क्षमता भिन्न असते. आपण आपल्या प्रशिक्षण कार्यक्रम आणि तीव्रतेच्या आधारे आपल्यास अनुकूल असलेला बेल्ट निवडू शकता.
गुडघे:
“गुडघा पॅड” हा शब्द बर्‍याच श्रेणींमध्ये विभागला जाऊ शकतो. सामान्यत: आम्ही बास्केटबॉलमध्ये स्पोर्ट्स गुडघा पॅड वापरतो, परंतु ते आमच्या फिटनेस क्रियाकलापांसाठी योग्य नाही. तंदुरुस्तीमध्ये, आपण फक्त खोलवर घुसून आपल्या गुडघ्यांचे रक्षण करणे आवश्यक आहे. स्क्वॉटिंगमध्ये, आम्ही सामान्यत: दोन प्रकारचे गुडघा पॅड निवडतो, एक गुडघा कव्हर आहे, जे आपल्या गुडघ्यांना स्लीव्हसारखे कव्हर करू शकते, ज्यामुळे आपल्याला काही आधार आणि थर्मल इन्सुलेशन प्रभाव मिळेल; दुसरा गुडघा बंधनकारक आहे, जो एक लांब, सपाट बँड आहे. आम्हाला आपल्या गुडघ्याभोवती शक्य तितक्या घट्ट गुंडाळण्याची आवश्यकता आहे. गुडघा बंधनकारक आपल्याला गुडघा आच्छादनाच्या तुलनेत अधिक समर्थन देते. जड स्क्वॅट्समध्ये आम्ही प्रशिक्षणासाठी गुडघा बंधनकारक वापरू शकतो.